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1610 kcal
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Gord: 54,80g | Prot: 138,68g | Carbs: 149,84g.
Café da Manhã: Abacate, Hortifruti Mamão Formosa, Clara de Ovo, Ovo. Almoço: Tomates, Salada de Folhas, Grão-de-Bico Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Jantar: Cuscuz (Cozido), Frango Desfiado, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Max Titanium 100% Whey , Mangas, Max Titanium Creatina , Max Titanium 100% Whey , Psyllium, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Castanhas-do-Pará, Banana Prata. mais...
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2181 kcal
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Exercício:
HIIT - 15 minutos, Limpeza - 1 hora, Lavar Louça - 15 minutos, Banho Chuveiro - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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