Jornal de yaptm, 08 mai 24

Dann probier dich doch einfach langsam durch 😉 alles was du geschrieben hast ist möglich und ich freu mich schon auf deine Experimente und Erfahrungen ☺️ 

Oha! Habe gerade mal geguckt was es da so für Rezepte mit gibt und die Seiten sind ja voll mit Proteinpulverrezpeten. 😮 130 Kg, ich komme! 🙈😂 

Also der Isockear ist lecker. Kannst täglich 30g davon Dir anrühren, bringt Protein..fast gänzlich ohne Zucker...schmeckt bestimmt auch als kalte Erfrischung gut. Ist schnell weg💪🏻💪🏻 

Anstatt einem Proteinriegel halt einen Shake. Ersetzt eine Zwischenmahlzeit. Oder einfach so als Proteinergänzung. Habe ich angefangen als mein Doc meinte, meine Proteine wären zu niedrig. Hilft auch gut beim Abnehmen.  

@•°•♡Veggie'Girl♡•°• Und hat um die 100 kcal habe ich gesehen bei knapp 500ml (30 Gramm Pulver) - Werde ich mir auf jeden Fall nachher mal machen nach dem fasten. Freu mich schon fast drauf. 🙈😂 Bin im Internet gerade auch auf eine Intervallfastenmethode gestoßen die sich MPF nennt von Christian Wolf (ZUFÄLLIG der Typ von More Nutrion) - Da geht es darum dass mit in der Fastenzeit zwei Proteinshakes trinkt um Muskelabbau zu verhindern und so. Normal bricht man damit ja eigentlich sein Fasten aber.. ich lese mich mal ein und vielleicht probiere ich es mal aus. 👀 

@RehaugeW Hätte auf jeden Fall knapp 50 kcal weniger als ein Riegel. Also, zumindest die Isoclear Getränke mit knapp 100kcal und ~25 Gramm Proteinen. Bei den milchigen Shakes habe ich gerade noch gar keine Werte im Kopf. Was ich heute Abend aber auf jeden Fall probieren werde ist der Proteinpudding! Noch schön warm vom Herd.. oh Gott.. so langsam werde ich hungrig. 😬🤤😂 

😅😅😅🤭🫣 

Die EAA kannst du gut bei längeren Sportlichen Aktivitäten nutzen. 

Also, mit "täglich" meinte ich, wenn mit Protein nachhängst...natürlich. Nicht, dass ich falsch verstanden werde😃😊 

Hänge doch super oft hinterher was Proteine angeht. Es sei denn es gibt Thunfisch-Boden-Pizza. Die habe ich schon auf stolze 130 Gramm Eiweiß optimiert manchmal. 💪😂 Aber, brauch ja ~232 Gramm Proteine am Tag. 😬 

Wieso brauchst du 230g Eiweiß am Tag 😳??? 

Also, wenn man von 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht ausgeht wären es 232 Gramm. Zumindest lese ich das immer wieder. 👀 

Also ohne Sport, reichen 0,8g pro kg Körpergewicht, ansonsten das doppelte. Also in meinem Fall sind es 150g pro Tag. Bei 230g wüßte ich gar nicht wie ich das mit meinen Kalorien hin bekommen soll, bisschen was an Fett und KH soll es ja auch noch sein… 

Die EAA trink ich täglich auf der Arbeit (Zustellerin). Der Geschmack von der Sorte erinnert mich allerdings irgendwie eher an Multifrucht als an Pfirsich 😅. ich nehme die doppelte Menge Wasser und hab dann halt genug zu trinken unterwegs. 😊 Wasser mit Geschmack trinken viele ja eher als pur. 

also ich bin ESN Fan und trinke es täglich... Designer Whey, Isoclear und Boostea 😅 

Ich mag gern den Pudding 👍..... hab eine Probe Vanille gekauft fand ich lecker.😋 Eine Probe vom Reispudding, aber die hab ich noch nicht ausprobiert. 🐳 

Naja nicht nur "Pumper" brauchen Proteine... Nimms einfach als Ergänzung zum Essen, EAAs schaden nie, zum Sport oder bei der Arbeit wenn du viel in Bewegung bist 

viel von dem Zeug kann man in Joghurt oder Magerquark rühren 

Proteinriegel basteln😉 

Angaben zur Eiweißmenge richten sich immer nach dem Normalgewicht. Das überschüssige Fett braucht keine Proteine 😅