Jornal de oks@nk@, 07 mai 24

Доброе утро ✌️ 

Доброе и хорошего дня🌞🌞🌞 

иногда катаю. при постоянном использовании, не раз в месяц конечно. каждый день по 10 минут, через день, показывает не плохие результаты. по зиме на пузе прослойка была намного тоньше с этим роликом. сейчас к сожалению нет времени на него( 

Спасибо что поделились опытом. Я как раз хочу пресс «пробить»😊 

А я с ним не подружилась(( Наверное, что-то не так с техникой было, спина потом не разгибалась🤷‍♀️ 

мне зашло. пресс после него ощущается пару дней точно) 

Катаюсь на этом колесе ,уже очень давно и относительно регулярно. Три подхода по 20раз.Спина,руки очень хорошо качаются,пресс живота тоже. Для начала как начнёте выполнять упражнения,найдите себе точку опоры,стена.. расскатывайтесь потихоньку,нагрузку делайте постепенно...главное в упражнения чтобы были в напряжении руки,плечи,пресс.Но не поясница.Болит поясница,слишком значит растянулись 

NеSahar, Вы в планке стоите или на коленках? 

_Margo_13_ упражнения выполняю,стоя на коленках.  

В планке это прям профи 😄 на коленях тоже достаточно тяжело,но результат правда очень хороший  

Можете пролистать у меня фото,к 8 января.Я там с дочкой, стоим напрягаем спины.Вот там моя спина,только от упражнение на колесе,больше я не какие упражнение не делаю.  

NеSahar, на коленях мне было слишком легко. А вот в планке моя спина сказала:"Выбирай! Или оно, или я"😂 В итоге, я купила скамейку для пресса.  

Девочки большое спасибо что поделились опытом. Буду практиковать. После первого раза откликнулись плечи и пресс💪🏻 пока работала с коленей. Требуется определенный навык. Буду работать над техникой💪🏻😊 

девочки, кто имеет опыт с таким колесом, как быть тем к кого диастаз, нельзя такое? 

Анастасия, это только к доктору