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2152 kcal
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Gord: 57,08g | Prot: 182,69g | Carbs: 220,18g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Pão com Ovo, Adoçantes. Almoço: Pepino (com Casca), Filé de Frango Grelhado, Jiló Cozido, Feijão Preto Cozido, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Sadia Mussarela, Cebolas, Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Tapioca, Batata Doce. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Morango, Pão de Forma, Vigor Requeijão Cremoso Light. mais...
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2569 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Jorge terra
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