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1147 kcal
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Gord: 21,12g | Prot: 107,62g | Carbs: 136,27g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Café, Mamão Formosa, Italac Leite Zero Lactose. Almoço: Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Frimesa Iogurte Desnatado, Uvas, Morangos, Newbread Pão Integral Light sem Açúcar - Newbread, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. mais...
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3429 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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