Jornal de ändern 24, 29 abr 24

Wenn du viel Kohlenhydrate zu dir nimmst, ist die Zunahme auch oft Wasser, was gebunden wird und nicht gleich Fett. Um 1 Kilo Fett zuzunehmen, musst du 7000 kcal. mehr essen....! Also locker bleiben und abwarten 😉 

Träumerin...jaaa, im Prinzip weiß ich das ja, aber ich weiß auch, dass ich bis mindestens Freitag brauche um wieder auf das letzte Gewicht zu kommen und da ich Sonntags mein "offizielles" wiegen habe weiß ich auch, dass ich bis dahin bloß 100-200 gramm abgenommen haben werde, egal was ich mache. Klar, besser 100 gramm als nix, aber da ich ja noch einige Kilo vor mir habe...was wäre, wenn ich heute nochmal nen Döner essen würde?? Auch wenn es Wasser ist, kann mein Körper auch 10 Liter Wasser speichern? 10 Kilo sind 10 Kilo für mich..... 

Evtl. solltest du dich öfter wiegen, damit du gleich "gegensteuern" kannst! An einem Döner wird's nicht liegen...Vielleicht trinkst du zu wenig, isst zu spät etc... oder dein ETB ist zu hoch angesetzt? Wenn du ein tägliches Defizit von z.B. 500 kcal. hast, nimmst du ab, immer😉 

Ich wiege mich täglich, bloß eintragen mach ich nur einmal die Woche. Meinen etb passe ich alle fünf Kilo an, bleibe immer drunter und mit "vernünftigen essen" klappt es ja auch. Es geht mir nur um das "unvernünftige". Irgendwann zwischendurch möchte man ja auch mal was unvernünftiges haben...und ich möchte mir gar nicht vorstellen was auf meiner Waage stehen würde, wenn ich mal ÜBER dem etb wäre...Ich bin im Moment soweit, dass ich meine Ernährung als "lebenseinstellung" sehe, worüber ich unglaublich froh bin, aber dazu gehört für mich auch, hin und wieder fünf grade sein zu lassen. Und ich habe Angst, dass mein Kopf dann irgendwann sagt "dann kannst du es auch ganz sein lassen wenn du dir nicht ab und zu was gönnen darfst"...Ich hoffe, man versteht in etwa wie ich das meine... 

Du schreibst ja selbst, dass es mit vernünftigem Essen klappt. Das unvernünftige Essen muss halt die Ausnahme bleiben - jetzt und auch in Zukunft... man hat ja genau durch dieses unvernünftige Essen die ganze. Kilos zugenommen 😉😃 Wünsche dir viel Erfolg 🍀  

Zyklusbedingt schwankt auch das Gewicht manchmal.  

naja, ein Döner allein kann ja schon 500 gramm wiegen, der befindet sich ja auch noch in dir.  

du machst das schon richtig.  

Wenn Du Fruehstueck und nen Doener schon als unvernuenftig erachtest, wie willst Du denn den Rest Deines Lebens zubringen ? Das einzig unvernuenftige essen ist, wenn man zu viel isst. Egal wovon. 

Achte auf Salzmengen, bei mir ist sofort mehr auf der Waage, mehr mit Kräuter würzen 

Hallo liebe Ändern 24 🙋🏻‍♀️ E ist genau wie Träumerin und Happy schreiben. Du hast noch ca 500 g Döner im Bäuchlein 😉 und der hat viele Kohlenhydrate und 'ne ganze Menge Salz. Das bindet Wasser, damit Dein Darm es besser verarbeiten kann. Wenn Du sorgfältig getrackt hast und im ETB geblieben bist, ist das keine „echte“ Zunahme. Ich würde Dir empfehlen, genug zu trinken und genug Ballaststoffe zu Dir zu nehmen. Das kann die Verdauung beschleunigen und unterstützen. Außerdem ist Schlaf ein sehr wichtiger Faktor. Wenn man nicht genug, oder schlecht schläft, verlangsamt das die Verdauung. Zu Deiner Beruhigung… ich bin gestern 400 kcal unter ETB geblieben, habe zwar genug getrunken. Hatte aber sehr wenig Ballaststoffe und genauso wenig Schlaf. Außerdem hab ich gestern Abend Reis gegessen (der bleibt bei mit immer gern ein bisschen länger 😉). Ergebnis:+ 400 g Aber das war mir gestern Abend schon klar und hat mich heute morgen weder überrascht, noch beunruhigt.  

Ach ja… noch was… Du hast in etwa 4 Monaten satte 20 Kg abgenommen!!! Das ist eine mehr als respektable Leistung. Da brauchen Dich kleine Schwankungen wirklich nicht aus dem Konzept zu bringen.  

Du machst das schon :) Es gibt kein "falsch essen", nur dauerhaft zu viele Kcal im Bezug auf den Verbrauch. Du kannst alles, aber auch absolut ALLES essen und trotzdem abnehmen. 20 kg in 4 Monaten ist viel. Ich hab die Erfahrung gemacht, dass es nach dem ersten Whuuschhh mit großer Abnahme zu nem Plateau oder größeren Schwankungen kommen kann. Ruhig bleiben und einfach weitermachen. 🙂 

Vielen Dank euch! Und ich bin auch ziemlich glücklich darüber was ich bisher erreicht habe, ich merke bloß, dass ich anfange, angst vor bestimmten Lebensmitteln zu entwickeln..zb denke ich "wenn ich jetzt ein Stück Kuchen esse, liege ich morgen abend wieder wie früher Schokolade- essend auf dem Sofa" ...auch wenn ich weiß, dass das so nicht stimmt...aber ja, das mit dem Salz und allem, da kann schon was dran sein...Ich habe gemerkt, ich muss noch viel lernen um mit mir und meinem Essgewohnheiten ins reine zu kommen... 

wie man an Mensch3nfeind sieht kann man gut mit Klasse Kuchen leben und nicht aufgehen wie n Kloß. die Angst vor Lebensmitteln kann ich gut verstehen. leider musst du dich entscheiden ob und evtl mit größeren Schwankungen und geilem Essen abnehmen willst oder schneller ohne "unvernünftiges" Essen. solange es dir mit dem letzten Weg besser geht - tu es... Angst vor bestimmten Essen geht allerdings schon Richtung Essstörung.  

Mir geht es auch so; immer. BöseAlteFrau; Du hast das genial erklärt. Richtig klasse. Danke Dir und Euch 🍀 

Ich bin jetzt (ähnlich wie Du) seit 7 Monaten stolzes Mitglied der „fett Sigrid“-Familie, liebe*r Bjuknudsen. Da lernt man so einiges… ganz besonders Geduld 😉 

Hast wohl deinen Stoffwechsel runter gefahren. Musst du deinen ETB nach unten ändern. Einfach mal 500 weniger. 

Oh ja, die Sache mit der Geduld. Und das Wissen, dass wir haben, oh ja, was bei mir aber immer vollkommen eskaliert wenn ich schwanke oder zunehme. Hilfeeee Da tun solche Worte sowas von gut. Bin DIE bjuknudsen, oder im wahren Leben die Nicole 👋😊 

Ich halte es fuer unvernuenftig und ueberhaupt nicht nachhaltig, sich etwas zu verbieten oder gar vor irgendetwas Angst zu haben. Das kann nicht gut enden. Das man nicht jeden Tag loszieht, 3 Tueten Chips mit 2 Litern Cola runterspuelt um sich so Appetit aufn Big King XXl mit Fritten zu holen sollte jedem klar sein. Jedes Extrem beim Essen ist unvernuenftig .... voellig egal, in welche Richtung es zielt. Finde den Mittelweg und alles wird gut.