|
slmlar daha yeniyim 69 kiloyum boy 169 62 ye düşmem gerekiyor bu uygulama ile bunu yapmak istiyorum günlük karbonhidrat ve protein ne kadar olmalı ölçü olarak ? bilen yazarsa sevinirim
|
1399 kcal
|
Gord: 83,15g | Prot: 39,39g | Carbs: 131,26g.
Café da Manhã: Yeşil Erik, Salatalık, Kırmızı Domates, Sütaş Süzme Peynir, Kızarmış Yumurta. Almoço: Lokum, Yaprak Sarma. Jantar: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Eti Cici Bebe. Lanches/Outros: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Peynirli Sandviç. mais...
|
|
2067 kcal
|
Exercício:
Zumba - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
şeker ve ekmeği bırak. normal ne kadar yiyorsan onu yarım porsiyona düşür. Proteini biraz fazla al. bol bol hareket et. zaten verirsin
28 abr 24 por membro: Mihrabi3506
|
Dans ediyorum.her sabah aç karna daha önce bir kez on yedi kilo bir kez 14 kilo verdim farklı yıllarda ama bu yıl yaşlanmış hissediyorum gitmiyor motivasyon düşüyor ha birde vejeteryan im
28 abr 24 por membro: pembegökyuzu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pembegökyuzu
|