|
Ой, я взвесилась после двухнедельного повышения калорий (повышать не собиралась, так вышло, средний показатель 1500 в день). Так вот, вес стоит, ну — 100 граммов. Делаю вывод: на 1500 при низкой активности я поддерживаю вес. Благодарна этому опыту, теперь я знаю свою базовую норму и буду плясать уже от нее. С понедельника уйду на 1200 калорий, в день тренировок буду есть чуть больше, до 1350. Записки-напоминалки для себя✨
|
657 kcal
|
Gord: 28,73g | Prot: 39,75g | Carbs: 58,38g.
Café da Manhã: Хохланд Творожный Сыр, Магнит Хлеб Альпийский, ВкусВилл Лосось Атлантический Слабосоленый , Сыр Российский, Куриное Филе, Жареное Яйцо, Фундук Фундук, Sporty Light Protein Cookie Salted Caramel. Lanches/Outros: Магнит Банан, Алиса Желе Вишневое. mais...
|
|