Jornal de yaptm, 26 abr 24

✅ Kalorien: 2164 / 2200
🔥 Verbrannt: 3375 kcal
💀 Defizit: 1211 kcal

🧈 Fett: 68 g | 🌾 Kohlehydrate: 234 g
🥚 Eiw.: 137 g | 🧁 Zucker: 43 g

🛌 Schlaf: 71/100 | ⌛ 6:13 Stunden
⚡ Stress: 35/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 7549


Gestern startete die wunderbare Reise ins Kohlenhydrate Land mit einer kleinen Portion Haferflocken und Beeren. Dann fuhr der Fresszug weiter Richtung 2-Brotstadt mit Hähnchenbrust. Dort angekommen gab es dann einen Döner mit alles. Auf dem Rückweg dann noch 2 Turkey Bifis bis die Reise dann Schluss und letztendlich mit dem zurückgelassenen Döner des 3-Jährigen und zwei Zott Proteinpuddings endete.

Heute werde ich erst mal ein paar Stündchen fasten und versuchen etwas an Kohlehydraten zu sparen. Mal schauen wie und ob das klappt. Dazu ein bisschen Beat Saber und einen ausgiebigen Spaziergang um den Abnehm-Zug etwas zu beschleunigen. 🚂🙈😂

118,8 kg Perdidos até agora: 54,3 kg.    Ainda faltam: 18,9 kg.    Dieta seguida: 100%.

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2284 kcal

Gord: 103,75g | Prot: 234,16g | Carbs: 92,44g.   Almoço: Aldi Hirtenkäse, Jalapenos, Ei, Tomaten. Jantar: Tomaten, Rote Paprika, K-Classic Hähnchenbrustfilet, Ei, Aldi Passierte Tomaten, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Hofburger Gratinkäse Light, REWE Beste Wahl Jalapeños in Scheiben, Aldi Rahmspinat, Aldi Rahmspinat, REWE Beste Wahl Jalapeños in Scheiben, Hofburger Gratinkäse Light, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Aldi Passierte Tomaten, Ei, K-Classic Hähnchenbrustfilet, Rote Paprika, Tomaten. Lanches/Outros: Zott Protein Pudding Schokolade, Aldi Cashewkerne. mais...

2950 kcal

Exercício: Garmin - 24 horas. mais...