|
Сегодня пешая прогулка, прошла 4500 шагов.
Отдохнула.
Сделала упражнения с гантелями, упражнения цигун и растяжку.
Можно отдохнуть, заполнить дневник.
Вчера 6500 прошла - это для меня "потолок".
Боль приходит моментально, но я на неё огрызаюсь и, после отдыха, бью её упражнениями с гантелями, конечно, разумно...
С дуру можно и дров наломать.
Массаж общий почти каждый день.
Баня1-2раза в неделю.
Питание иногда уходит в вираж, но это временное явление, на следующий день всё океюшки.
Палки для скандинавской ходьбы приглашают меня в парк...
Бассейн пока в мыслях.
Начался 4 месяц борьбы с весом и, конечно, с собой!
Каждый день в доме музыка гремит на всю катушку!
Бэлла играется с гантелями!🤣
|
107 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 37 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1695 kcal
|
Gord: 73,78g | Prot: 137,57g | Carbs: 119,85g.
Café da Manhã: Миндаль Миндаль, Кофе с Молоком, Хохланд Творожный Сыр, Коломенское Батон Нарезной, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный). Almoço: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Гречка Отварная. Jantar: Кофе с Молоком, Real Сырники Классические. Lanches/Outros: Магнит Банан, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%. mais...
|
|
3374 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|