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수면 12시 반~8시
pt하면서 중둔근 운동 + 엉덩이와 햄스트링 분리하는 데드리프트 했더니 허리숙일때 햄스트링이 좀 아프다
모공 넓어짐과 코 주변이 여드름으로 아프기 시작.. 생리 정ㄹ되면 가라앉으려나?
어제 아침으로 계후+찐감자+치킨
점심 쭈꾸미+빵스프+감자전 먹고
저녁은 꼬막, 두부조림, 장조림, 애호박볶음+그릭요거트에 알룰로스 두수저 먹었다
어제 아침에 화장실 다녀온 뒤부터 생리로 빵빵하게 차오른 배가 좀 줄어들었는데, 이번 생리는 양이 많지 않다
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63,2 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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