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❌ Kalorien: 2469 / 2200 🔥 Verbrannt: 2872 kcal 💀 Defizit: 403 kcal 🧈 Fett: 109 g | 🌾 Kohlehydrate: 195 g 🥚 Eiw.: 174 g | 🧁 Zucker: 76 g 🛌 Schlaf: 69/100 | ⌛ 5:37 Stunden ⚡ Stress: 27/100 | 🚶♂️ Schritte: 1135 So wenig Stress wie die letzten zwei Tage hatte ich ewig nicht mehr, und das, obwohl es gerade eigentlich sehr stressig ist. Sehr interessant! 🥦👀 Zum Frühstück gab es gestern 14 Wachteleier mit etwas Rohkost, zwischendurch gab es zwei Proteinpuddings, dann sehr viel später am Tag grüner Spargel mit Hähnchengyros und Sauce-Hollandaise und am Präabend hatte ich dermaßen Lust auf Süßkram, dass ich mir ein paar Erdbeeren und Blaubeeren auf Haferflocken geschnappt habe. Am Ende eskalierte es dann leider noch mit einem Jalapeño Käsebrot und zwei Sandwich-Eis. 🙈😂 Schlaf war leider sehr kurz da K2 ziemlich starken Husten hat. 🥲 Mich hat es auch schon erwischt, beschränkt sich aber ausschließlich auf Husten derzeit. Habt einen guten Wochenstart. 🌞
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118,9 kg
Perdidos até agora: 54,2 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2084 kcal
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Gord: 71,66g | Prot: 213,95g | Carbs: 147,79g.
Almoço: Knorr Geschnetzeltes Züricher Art, Erlenhof Grüner Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Milbona Gratin-Käse Light, REWE Junger Spinat, Rote Zwiebeln, Aldi Passierte Tomaten, Ei, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Almare Thunfisch, Hähnchenbrustfilet, Jalapenos. Lanches/Outros: Mineralwasser, Riva Eis Sandwich, Milsani High Protein Pudding Karamell, Milsani High Protein Pudding Schoko, Flying Power Sugar Free, Pringles Sour Cream & Onion. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
22 abr 24 por membro: mariam.meyer53
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Dankeschön, aber noch geht es uns ganz gut. Husten nur ab und zu ein wenig. Ich habe Hoffnung dass es auch schon der Höhepunkt war, mal schauen. Hühnersuppe aus der Dose, heißer Tee und Manuka Honig ist auf jeden Fall im Haus. 🤞🌞
22 abr 24 por membro: yaptm
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@•°•♡Veggie'Girl♡•°• Wie ich sehe hast du dir dein überbackenes Käsebrot gemacht. Es ist halt einfach sehr sehr gut. 🤤😂
22 abr 24 por membro: yaptm
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grüner spargel 😍wie ich den liebe 💘 sieht aber alles lecker aus 🙂
22 abr 24 por membro: Buddy liebling
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Hey Moin, Moin👋🏻😉
Jaaaaa! Hatte nur rote Jalapêno's und geriebenen Cheddar👍🏻
Gibt es was leckeres als heiße, überbackene Käsebrote?🥺😍😋👍🏻👍🏻😂😂😂😂
Aber auch gestern abend gab es was...🙈
Zum Glück kalloriearmes.😂
Hab Ein Stück Gurke flach, der Länge nach geschnitten..und mit Veggiewurst belegt😎🤭
Dann gab der Bauch Ruhe..😋
Das Leben wäre so viel leichter, wenn ich um 22Uhr immer schlafen ginge😂🙈
🤷🏻♀️
22 abr 24 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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22 abr 24 por membro: Benszm
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Haha, waren nur Wachteleier. Sind dann in etwa so viel wie 2-3 Hühnereier und hatten nur 199 kcal. 😂
22 abr 24 por membro: yaptm
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@•°•♡Veggie'Girl♡•°• Hab tatsächlich noch nie die Roten gegessen. 🙈 Gurke als Brotersatz klingt auch ganz nett, probiere ich demnächst mal aus. Habe ich bisher immer nur mit Paprika gemacht wenn Brot völlig drüber gewesen wäre. 🥲😂 Was Schlafen angeht hat es sich bei mir hart gedreht momentan. Bin froh wenn ich bis 22 Uhr durchhalte. 👀😂 Wobei es gestern tatsächlich 1 Uhr wurde, aber die letzten 2-3 Stunden eher im Halbschlaf. 🙈
22 abr 24 por membro: yaptm
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Ich würde sooo gern früher schlafen...aber verflixt noch mal !! Diese ruhigen 3-4 Stunden mit mir allein..glaube ich immer nutzlos zu vergeuden ...wenn ich schlafe...👀👀🤣🤦🏻♀️
22 abr 24 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Man könnte ja was verpassen am bunten Smartphone! 🙈😂 Ich stehe momentan so gegen 6-7 Uhr auf und mache kein Mittagsschläfchen mehr. Seitdem bin ich Abends immer komplett fertig und freu mich aufs Bett. 😂
23 abr 24 por membro: yaptm
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Nicht nur😅... mein Sportprogramm fällt auch in diese Stunden😊💪🏻
23 abr 24 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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