|
Пишу о результате снижения веса один раз в месяц, а так взвешивать иногда, для контроля.
Вес уходит медленно, а вот по объёмам заметно.
Вещи ,в которые не влазила, сейчас могу застегнуть на себе.
Изучаю технику скандинавской ходьбы.
Хочу добавить к упражнениями с гантелями, к элементам зарядки цигун и ходьбе.
Надо ,как то решиться, и добавить ещё бассейн.
|
107 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 37 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2053 kcal
|
Gord: 108,57g | Prot: 97,74g | Carbs: 165,77g.
Café da Manhã: Миндаль Миндаль Жареный, Пирожок с Печенью, Чай с Молоком, Сыр-Бор Сыр Российский, Яйцо, ИП Арутюнян Лаваш Армянский. Almoço: Салат из Помидоров и Огурцов, Мясо по-Французски. Jantar: Чай, Ермолино Блины с Печенью. Lanches/Outros: Индилайт Сосиски, Первый Хлебокомбинат Батон Молочный . mais...
|
|
3262 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Cross Training - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|