|
✨🌙 День на 1001 ккал БЖУ 70/42/89 10k шагов + тренировка 45 мин на все тело. За кадром перекус из сладкого только половина трубочки со сгущенкой и кофе. Держусь 💪 Сегодня так, но планирую держать питание до 1200-1300 🌸🌿
|
1001 kcal
|
Gord: 42,09g | Prot: 70,95g | Carbs: 89,31g.
Café da Manhã: Сухие Цельные Семена Кунжута, Люди Любят Хлеб Гречишный, Кофе, Руккола, Помидоры, Перцы Халапеньо, Feelfitnutrition Collagen+, Яичница. Almoço: Кофе, Руккола, Кунжутное Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чечевица Вареная. Jantar: Бананы, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Большая Кружка Ряженка 4%. Lanches/Outros: Кофе, Трубочка со Сгущенкой. mais...
|
|
 Comentários
Я вами восхищаюсь! 😁 Мне 1400к мало, а тут на 1000, завидую светлой завистью(
20 abr 24 por membro: Natalаа
|
Если добавить много вкусняшек и сладкого еще, то и мне 1400 мало будет 😄
21 abr 24 por membro: nadia moon
|
Зачем так мало? Какой у вас основной обмен? Сдаётся мне, что до него не дотягиваете🤔
21 abr 24 por membro: @Sonne@
|
21 abr 24 por membro: nadia moon
|
На средней 1500 за неделю набрала вес на 0.7 при небольшой активности и спорте
21 abr 24 por membro: nadia moon
|
ФС для похудения считает мне 1200ккал. Другой более подробный калькулятор 1142 для комфортного похудения. 1200 для меня это медленный сброс, в общем быстро похудеть нет цели. Цель похудеть и привести тело в порядок, проработать проблемы и потом удержать вес.
21 abr 24 por membro: nadia moon
|
я бы с таким каллоражем и тренировками в обморок упала
21 abr 24 por membro: Иулиания Возвышаева
|
Иулиания, у вас вероятно изначально другие исходные данные и вам нужно по-другому.
21 abr 24 por membro: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nadia moon
|