Jornal de yaptm, 20 abr 24

❌ Kalorien: 2483 / 2200
🔥 Verbrannt: 2977 kcal
💀 Defizit: 494 kcal

🧈 Fett: 79 g
🌾 Kohlehydrate: 197 g
🥚 Eiweiß: 249 g

🛌 Schlaf: 69/100 | ⌛ 6:12 Stunden
⚡ Stress: 33/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 3404


Gestern war einer dieser Tage, an denen ich locker das halbe Süßwarenregal aus dem Supermarkt hätte verschwinden lassen können. Ich hatte so unnormal Lust auf Schokolade, Gummibärchen, Käsekuchen und und und. 🫣😩

Gestartet hat der Tag mit vier Proteinpuddings. Die waren schneller weggeatmet als ich gucken konnte und wirklich satt war ich davon nicht. Ich hatte nur noch mehr Hunger. Deswegen habe ich mir die Kartoffeln vom Vortag geschnappt und ein paar Bratkartoffeln daraus zu gezaubert. Aber auch hier, keine wirkliche Sättigung, obwohl die Portion echt groß war. D:

Um dem Dauerhunger entgegenzuwirken, habe ich mir dann einen recht großen Gemüseteller reingefahren, mit Magerquark als Dipp. Danach war es erst mal sehr viel besser mit dem Hunger. Und dann, am Abend, gab es meine heißgeliebte Thunfisch-Boden-Pizza. Die musste einfach noch sein, auch wenn ich damit meinen ETB gesprengt habe.

Ich hoffe, heute wird es einfacher. ⚆_⚆

119,1 kg Perdidos até agora: 54 kg.    Ainda faltam: 19,2 kg.    Dieta seguida: 100%.

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2049 kcal

Gord: 80,56g | Prot: 172,40g | Carbs: 161,69g.   Café da Manhã: Spaghetti Bolognese. Almoço: Meggle Kräuterbutter, Tomaten, Ja! Gouda Holland Jung, REWE Frei von Landbrot , Edeka Schinkenwurst, Hähnchenbrustfilet, Jalapenos. Jantar: Hähnchenbrustfilet, Almare Thunfisch, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Ei, Aldi Passierte Tomaten, Rote Zwiebeln, REWE Mozzarella Gerieben, REWE Junger Spinat. Lanches/Outros: Wassermelone, Coca-Cola Cherry Coke Zero, Milsani High Protein Pudding Vanille. mais...

3174 kcal

Exercício: Garmin - 24 horas. mais...