Jornal de yaptm, 18 abr 24

🍽️ Zugeführt: 2163 kcal
🔥 Gesamtverbrauch: 3172 kcal
💀 Defizit: 1009 kcal

🛌 Schlaf: 62/100 | ⌛ 6:23 Stunden
⚡ Stress: 28/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 4466
🤺 Beat Saber | 37:39 Minuten | 336 kcal


Gestern habe ich mich ein wenig aus meinem Schneckenhaus getraut und Beat Saber etwas länger gespielt. Zwar relativ langsam und vorsichtig, aber über eine halbe Stunde! Ich habe versucht, den Puls unten zu lassen. Maximalpuls lag bei 161 und der Durchschnitt bei 113 bpm. Hatte dabei und danach keinen Schwindel und mir ging es damit bis heute gut. Heute werde ich mal die Garmin App studieren und herausfinden, wie die Trainingswerte genau auszuwerten sind, damit ich mich penibel, an deren Rat halten kann.

Ansonsten war das Essen wieder super lecker und versehentlich haben sich zwei Lewis Hamilton Energydrinks von Monster in meinen Magen geschmuggelt, passierte in letzter Zeit echt selten, dass ich welche getrunken habe. Aber, ab und zu muss das ja auch mal sein. 🙈😂 Dass ich später angefangen habe zu essen hat es mir leichter gemacht im ETB zu bleiben. Dann hoffe ich mal dass ich heute auch fleißig tracke. 🤞

So, ab zum Arzt. Habt einen fantastischen Donnerstag!

120,2 kg Perdidos até agora: 52,9 kg.    Ainda faltam: 20,3 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

2102 kcal

Gord: 63,81g | Prot: 161,78g | Carbs: 223,03g.   Almoço: Chicken Döner. Jantar: Hähnchenbrustfilet, Zwiebeln, Milfina Creme à La Cuisine 7%, Gefro Soße zu Braten, Grüne Brechbohnen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Lanches/Outros: Mineralwasser, Monster Ultra Watermelon, Milsani High Protein Pudding Vanille, Bifi Turkey . mais...

3171 kcal

Exercício: Garmin - 24 horas. mais...