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🍽️ Zugeführt: 2457 kcal 🔥 Gesamtverbrauch: 3003 kcal 💀 Defizit: 546 kcal 🛌 Schlaf: 82/100 | ⌛ 7:15 Stunden ⚡ Stress: 33/100 | 🚶♂️ Schritte: 3397 Ich konnte mich gestern Morgen einfach nicht zwischen Brot mit Spiegelei und Jalapeños und Haferflocken entscheiden und so wurde es beides. 👀 Damit habe ich dann aber den Tag über meinen ETB von 2200 kcal gesprengt. Mittags wurde es dann noch ein überbackenes Brot mit Käse und Jalapeños und am Abend gab es eine unfassbar leckere Thunfisch-Boden-Pizza mit fast 89 Gramm Proteinen. 🤤 Als Snack zwischendurch gab es zwei Proteinpuddings von Rewe. Heute habe ich Frühstück mal ausfallen lassen bzw. nach hinten verschoben, damit ich den ETB heute nicht wieder sprenge. Was Sport angeht diagnostiziert mir meine Uhr eine sehr hohe Trainingsbereitschaft, deswegen habe ich direkt mal 30 Minuten Beat Saber angeschmissen. Also, eigentlich habe ich noch gar kein Beat Saber gespielt, aber da ich es jetzt in der Vergangenheitsform geschrieben habe, muss ich jetzt wohl wirklich ran. [..] 37 Minuten und 39 Sekunden unter der VR-Brille später [..] So, erledigt! 🙈😂 Ich habe extra langsam gemacht, habe versucht meinen Puls unten zu halten, damit ich mich nicht wieder völlig kaputttrainiere. Klappte auch alles ganz gut, Durchschnittspuls lag bei 113 bpm und damit bei 61 % meiner maximalen Herzfrequenz. Dadurch habe ich zwar nur 336 kcal wegtrainiert, aber das reicht um zwei Proteinpuddings verschwinden zu lassen. 💪🤤 Habt noch einen fantastischen Tag und lasst euch nicht ärgern. 🌞
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120,4 kg
Perdidos até agora: 52,7 kg.
Ainda faltam: 20,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2163 kcal
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Gord: 81,91g | Prot: 188,71g | Carbs: 160,90g.
Café da Manhã: Edeka My Veggie Avocado, Aldi Gouda, Jalapenos, Avocado, Hähnchenbrustfilet, REWE Frei von Landbrot, Ei, Gurke (mit Schale), Tomaten, Erdbeeren. Almoço: Wasser, More Nutrition Chunky Flavour Nuss-Nougat Praline, Erdbeeren, Aldi Haferflocken. Jantar: Güldenhof Putenbrust mit Honig, Almare Thunfisch, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Ei, Aldi Passierte Tomaten, Rote Zwiebeln, REWE Mozzarella Gerieben, Jalapenos, REWE Junger Spinat. Lanches/Outros: REWE High Protein Pudding Schoko, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Vanille, REWE Beste Wahl High Protein Mousse Au Chocolat, Mineralwasser, Monster Lewis Hamilton. mais...
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peso estável
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 Comentários
Vielleicht sollte ich auch den Sport irgendwo tracken.🤔
Und zwar im Voraus😃🤣🤣
17 abr 24 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Hätte nicht angefangen wenn ich es nicht geschrieben hätte. 🙈😂 Mir geht es gerade auch noch echt gut, kein Schwindel gehabt, bin relativ wach und fit gerade und die beiden Proteinpuddings habe ich auch direkt weggeatmet mit gutem Gewissen, hat sich also gelohnt. 😂
17 abr 24 por membro: yaptm
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Mmm da sieht alles gut aus
17 abr 24 por membro: mariam.meyer53
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Das überbackene Brot oben rechts habe ich noch aus meiner "Erste Wohnung - muss alleine überleben Kochzeit" 🙈😂 Brot, Salami drauf, Käse drauf, 2-3 Minuten Mikrowelle und fertig. Mit Gurke, Tomaten und Jalapeños sieht es nicht ganz so ungesund aus. 👀😂 Finde ich aber nach all den Jahren immer noch echt lecker und ist schnell gemacht. 🌞
17 abr 24 por membro: yaptm
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Ja macht nix es bestimmt nicht 🥰
17 abr 24 por membro: mariam.meyer53
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Toll sieht das alles aus 👍
17 abr 24 por membro: Dani#321
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geht doch, wunderbar! Gut gemacht. Weiter so 👍
17 abr 24 por membro: Nicy22
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