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Ca. 390 kcal „Törtchen“ aus Haferflocken, Ei, Quark mit Skyr, Highprotein Pudding und Waldfrüchten (irgendwann hier abgeschaut und nicht bereut 😋😁
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1890 kcal
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Gord: 89,97g | Prot: 88,50g | Carbs: 186,65g.
Café da Manhã: Banane, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Arla Skyr, Ei, Belbake Vanillin-Zucker, Kölln Haferflocken, Lidl Waldbeeren-Mischung , Landfein NORMA HIGH PROTEIN GRIEẞPUDDING Zimt. Almoço: Haselnüsse, Schlagsahne, Eiskugel, Ananas, Sirup. Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Wild-Preiselbeeren, Henglein Kartoffel Klöße , Spargel (Frischware), Hirschgulasch, Aldi Kochschinken. Lanches/Outros: Grünländer Mild & Nussig , Kapitan Navi Matjesfilethappen nach Kolberger Art. mais...
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2704 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 11 minutos, Cross Training - 28 minutos, Descansar - 14 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Kann ich das Rezept bitte mal haben sieht sehr lecker 😋 aus
14 abr 24 por membro: Buddy liebling
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Gerne.
Zutaten:
- 80g Haferflocken
- 200g/250g Quark
- 2 Eier
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
- Eine Prise Salz
- Optional: Beeren oder Früchte zum Servieren (ich nehme TK Waldfrüchte und püriere sie)
- Optional: High Protein Pudding/Grieß oder Skyr mit Vanillin Zucker
Anleitung:
1. Die Haferflocken in einem Mixer zu Mehl verarbeiten, bis eine feine Textur entsteht.
2. Den Quark, die Eier, das Backpulver, den Vanilleextrakt (falls verwendet) und eine Prise Salz hinzufügen. Alles gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht.
3. Auf einer Pfanne ausbacken (jeweils drei kleine Stücke)
6. Die fertigen Pancakes auf einem Teller stapeln und abwechselnd mit Pudding und Beeren oder Früchten belegen
14 abr 24 por membro: robal7
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14 abr 24 por membro: Funkelnderkristall
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Sehr lecker😍, danke fürs Rezept👍🏻😊
14 abr 24 por membro: delina24
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das klingt super! Danke für's Rezept 😋
14 abr 24 por membro: traeumerin46
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14 abr 24 por membro: Buddy liebling
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14 abr 24 por membro: robal7
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15 abr 24 por membro: mariam.meyer53
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