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Gente eu estou com uma dúvida. Qual é o mínimo de gramas de proteína por quilo que uma pessoa tem que consumir para perder peso e manter a massa muscular? Pesquisando encontrei o número de 0.8g de proteína por quilo , mas estou insegura.
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1174 kcal
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Gord: 37,38g | Prot: 95,59g | Carbs: 114,28g.
Café da Manhã: Mamão Papaia. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Ovo Cozido. Lanches/Outros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Doce de Leite, Molico Leite Desnatado em Pó, Under Labz 100% Whey Crush LACFREE Cookies , Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Curral de Minas Queijo Minas Frescal. mais...
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 Comentários
1.6g pra cima.
Mas emagrecer sempre acaba perdendo massa magra. Comendo acima de 1.6g e malhando vc perde menos massa magra, mas em deficit calórico sempre acaba perdendo um pouco de massa magra assim mesmo
11 abr 24 por membro: beta2023
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Histórico de Peso de rochadomdom
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