Jornal de Alina_Aleksan, 11 abr 24

Полдник (400кк): творог 0% 150г, киви 165г, чернослив 8г, ягоды годжи 10г, пекан 11г, макадамия 3г, бразильский орех 4г, тыквенные семечки 3г, посыпано семенами льна, кунжута, конопли, кокосовой стружкой <1г

💊 пиколинат цинка 50 мг

---

1318 kcal

Gord: 31,73g | Prot: 115,95g | Carbs: 143,69g.   Café da Manhã: Кокосовая Стружка Золотое Тесто, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Каждый День Чернослив Сушеный, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, Националь Семена Чиа. Almoço: Квашеная Капуста FOODYAN, Gustus Зелёный Горошек, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира). Jantar: Голден Яблоко, ВкусВилл Мандарин, Филе Куриное Гриль, Укроп, Шпинат, Петрушка, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Vivanaturals Organic Goji Berries, Тыквенные Семечки, Орех Пекан, Бразильские Орехи, Natur Foods Чернослив без Косточек, Орехи Макадамии, Творог Обезжиренный 0%, Киви. mais...

1869 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 18 minutos, Descansar - 12 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...