Jornal de Alina_Aleksan, 08 abr 24

Завтрак (426кк): творог 0% 150г, банан 104г, чернослив 24г, семена чиа 10г, дробленые семена льна 5г, кунжута 5г и конопли 1г, кокосовая стружка 1г, посыпано семенами <1г

---

1491 kcal

Gord: 51,34g | Prot: 106,51g | Carbs: 158,96g.   Café da Manhã: Националь Семена Чиа, Кокосовая Стружка Золотое Тесто, Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Каждый День Чернослив Сушеный, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные. Almoço: Вареное Яйцо, Квашеная Капуста FOODYAN, Bonduelle Белая Фасоль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Gustus Зелёный Горошек. Jantar: Магнит Яблоки Семеренко, ВкусВилл Мандарин, ВкусВилл Авокадо Хаас, Филе Куриное Гриль, Шпинат, Петрушка, Кинза, Укроп, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lanches/Outros: Vivanaturals Organic Goji Berries, ВкусВилл Грецкие Орехи, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Natur Foods Чернослив без Косточек, Творог Обезжиренный 0%, Киви. mais...

1301 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...