|
первая тренировка в бассейне, после 8 месяцев гребли вола, наблюдал с завистью тех кто за это время не бросал, заметно подтянулся народ. стыдно...
|
2638 kcal
|
Gord: 99,26g | Prot: 121,04g | Carbs: 325,71g.
Café da Manhã: Банан, Летний День Молоко 3,2%, Сахарный Песок, Рыбные Котлеты, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Яйцо. Almoço: Хурма, Кировский Булочка с Изюмом, Простоквашино Молоко Отборное, Хурма. Jantar: Глобус Булочка Филипповская с Изюмом, Макароны Отварные, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Рыбные Котлеты, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Жареное Яйцо. mais...
|
|
3530 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|