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agak naik habis family gathering akhir pekan kemarin
tetap semangat
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78,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1260 kcal
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Gord: 45,62g | Prot: 49,11g | Carbs: 166,80g.
Café da Manhã: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Almoço: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang. Jantar: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Tahu Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Coklat Manis atau Gelap, Semangka. mais...
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2454 kcal
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Exercício:
Musculação - 10 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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 Comentários
15 dez 15 por membro: susantong
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@ susan : wkwwkw betul betul kk. si ikhwan itu melakukan bombardir....
15 dez 15 por membro: nh444111
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Hahahahahaha.... Ada2 aja... Tp emang iya sich...
15 dez 15 por membro: pu2t
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Mau sehat n berat badan terjaga.?? jangan bingung.... disini tempatnyaa.. yuk mulai dari sekarang, jangan nunggu lama lagi...naikin/turunin BB tanpa menambah lemak jahat... bisa tanya saya gmn caranya dan rasakan manfaatnya.. sehat plus tampil ideal menyenangkan loh Bisa turunin lemak jg loh, g perlu terlalu banyak pantangan makan n menyiksa perut n badan Qt lg. Energi luar biasa... WA : 087853005791
15 dez 15 por membro: ikhwan sda
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16 dez 15 por membro: arioj
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