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1755 kcal
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Gord: 57,97g | Prot: 129,89g | Carbs: 175,78g.
Café da Manhã: Pão de Forma, Banana Prata, Tirol Queijo Mussarela (30g), Café com Açúcar, Qualy Margarina. Almoço: Farofa, Carne de Porco, Arroz Parboilizado Cozido, Perdigão Linguiça Suína, Juréia Pepino em Conserva, Batata Baroa, Alcatra, Pratigel Polenta Tolete. Jantar: Contra-filé, Maçã, Italac Leite em Pó Integral, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . Lanches/Outros: Activia Iorgute Ameixa , Mamão Formosa, Oggi Picolé Delícia Ao Leite Mousse de Maracujá, Pão de Forma, Pão de Forma, Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (30g), Café com Açúcar. mais...
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1649 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 31 minutos, Musculação (Moderado) - 29 minutos. mais...
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