|
Сегодня ем сладкое.
За ккал не выхожу, но и полезного мало в этом.
Себя не ругаю.
Напала хандра, думаю, что виной этому постоянные боли.
Надо у врача получить рекомендации на такой случай.
Я справилась сегодня с этим состоянием.
Врубила музыку, чуть ли не на всю громкость и со злостью начинала делать разминку, плавно перешла на упражнения с гантелями.
Мозг переключился, кровь побежала по всем "руслам" !
Ура! Победа над собой!
Господь, не дай мне пасть духом и сдаться!🙏
|
110 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 40 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1597 kcal
|
Gord: 73,18g | Prot: 50,75g | Carbs: 188,11g.
Café da Manhã: Чай, Кофе с Молоком, Сыр-Бор Сыр Российский, Яйцо, ИП Арутюнян Лаваш Армянский, Зефир. Almoço: Чай, Сливочное Масло, Хлебопек Хлеб Аппетитный , Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски . Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Фасоль (Консервированная), Слайсы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Брынза. Lanches/Outros: Зефир, Лента Пастила Домашняя. mais...
|
|
3430 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cross Training - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|