Jornal de iriskanariske, 01 abr 24

Всем доброе утро!:) Всем хорошей недели:) Сегодня у меня замедлился вес, вчера был 78,5, а сегодня с утра 78,2. Обычно на этих показателях он и замедляется. Буду продолжать делать кардио каждый день. Сегодня болят мышцы ног от тренировок и велика:)

---

1052 kcal

Gord: 42,25g | Prot: 73,07g | Carbs: 94,57g.   Café da Manhã: Чай, Курага, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде, Сыробогатов Сыр Мраморный , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сыр Адыгейский. Almoço: Орехи Кешью, Чай, Сметана , Огурец (без Кожуры), Булгур (Вареный), Бондюэль Зелёный Горошек, Куриные Голени с Кожей. Jantar: Бондюэль Зелёный Горошек, Чай, Болгарский Перец, Жареная или Запеченная Куриная Голень. mais...

2630 kcal

Exercício: Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 8 minutos, Elíptico - 27 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...