|
Qual a sua desculpa? A minha, preguiça de treinar, comidas poucas e erradas. Qdo me enxerguei cheia de gorduras nas costas e abdmem, acordei e foquei. ano novo, vida nova. treino/dieta ok. Peso -3 kg, sem muitas gorduras/ costas.
|
1387 kcal
|
Gord: 45,31g | Prot: 82,18g | Carbs: 162,16g.
Café da Manhã: Qualy Margarina, Café com Açúcar, Pão de Forma. Almoço: Juréia Pepino em Conserva, Farinha de Mandioca, Arroz Parboilizado Cozido, Contra-filé. Jantar: Café com Açúcar, Farinha de Mandioca, Ovo Frito, Ovo Frito, Ovo Frito. Lanches/Outros: Lacta Barra Sonho De Valsa, Italac Leite em Pó Integral, Maçãs Gala, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Mamão Formosa. mais...
|
|
1815 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
|
|
 Comentários
o que mais me incomoda era as gorduras nas costas, nossa cada vez que ia sair era uma novela pra achar algo que disfarçasse... e muitas das vezes não achava. parabéns continue assim
31 mar 24 por membro: daniesantosdanie
|
obrigado, isso muito me encomodou, e é um cuidado q teremos q ter pra sempre. por q a disciplina tem q existe em nossas vidas, para não voltar a estaca à zero.
31 mar 24 por membro: cristiane Elvira
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cristiane Elvira
|