Jornal de iriskanariske, 31 mar 24

Сегодня вкусно поела на 1200 ккал.Все таки есть мясо это выход,как и говорил мой тренер.Больше энергии и никаких мыслей о любименьких угдеводах:)Сырники первый раз сделала без яиц,это фейл:)Но от яиц у меня дикое акне. Напишу об этом позже :)

---

1241 kcal

Gord: 65,61g | Prot: 88,72g | Carbs: 77,80g.   Café da Manhã: Кофе с Молоком, Курага, Фруктовый Салат, Меридиан Кета Слабосолёная, Сырники Домашние. Almoço: Орехи Кешью, Чай, Сыродел Сыр Адыгейский , Салат Овощной со Сметаной, Булгур (Вареный), Шашлык из Свинины. Jantar: Чай с Молоком, Огурец (без Кожуры), Говяжья Котлета на Пару. mais...

2250 kcal

Exercício: Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...