Jornal de f.r.a.u.s.i, 30 mar 24

Приготовила сегодня рацион на день на 1700 ккал. Большая сковородка гречки с грибами, куриный «пирог» с грибами и сыром и коулслоу целый тазик 🙈 Еды реально очень много. Кбжу на весь объем 1690 ккал 216/42/125

---

1196 kcal

Gord: 28,43g | Prot: 122,03g | Carbs: 111,23g.   Almoço: Редис, Морковь, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Elementaree Красная Капуста, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 10%, Гречка, Куриное Филе, Шампиньоны. Jantar: Шаурма. Lanches/Outros: Exponenta High-Pro Черника-Земляника. mais...

3354 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos, Limpeza - 1 hora, Apple Health - 20 horas e 30 minutos. mais...