28 mar 24 por membro: askiaaa
|
Defisit aja kak pangkas kalori cut 300-500 dari kebutuhan kalori harian. Maksimal makan di kalori BMR, Jalan kaki 30 menit. Untuk gorengan manis aku makan klo lg pengen aja sedikit yg penting lidah sudah tau rasanya. Kurangi minyak tepung gula. Bnyakin protein sayur karbo secukupnya
28 mar 24 por membro: reza riski
|
wah it's always nice to see the results. keep it up!
28 mar 24 por membro: Muiimuii
|
wah glow up juga, spill skincare nya kak
28 mar 24 por membro: galuh123_
|
kakak sama banget ky aku
3 desember bb 77 dan 28 maret 64,55.
sekarang malah susah turun karna buka puasanya bar-bar☺🥰
28 mar 24 por membro: yulihidayah16
|
sama kak,,17Januari Bb 77kg,, 27Maret 66kg
28 mar 24 por membro: Feybi27
|
Sama kak. bedanya saya dalam kurun waktu 3 bulan loss 12kg. skrg BB 75, udah berasa paling langsing sedunia haha
29 mar 24 por membro: maharaniputriayu
|
waahh keliatan beda jauhh bgett yaa, terlihatblebih freshh gtu
29 mar 24 por membro: Zzzzahhra
|
29 mar 24 por membro: bhubhuria
|
ihhh sama kak aku juga defkal udah 4 bln krng 10 hari udah turun 17kg... tp seminggu ini stuk di 85 ajja huhuhu gpp tetep semangat.
29 mar 24 por membro: dewidwishinta
|
30 mar 24 por membro: tobe60wm
|
olahraga nya apa kak? aq stuck d angka 66.7 ga bs turun lagi.. olahraganya rebahan 🤣🤣🤣🤣
31 mar 24 por membro: Eppew
|