|
Сегодня прямо мой день 🙂
С утра сделала зарядку продолжительностью 1.40.
Затем вышла на прогулку, прошла 6700 шагов, конечно, темп у меня медленный.
Но это пока неважно, главное, идти вперёд/ действовать.🙂
Плюс домашними делами занималась.
Как себя не похвалить?
"Слушаю" своё тело.
Заметила, что организм начал требовать физнагрузку, прям ломка начинается.😁
Боли отступают после зарядки с элементами цигун, конечно, навсегда они меня пока не покинули, но всё в моих руках.🙂
Возраст.
Сегодня рассматривала себя в зеркало.
Перемены начинают проявляться.😊
|
110 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 40 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1312 kcal
|
Gord: 51,03g | Prot: 66,00g | Carbs: 146,34g.
Café da Manhã: Магнит Банан, Сыр-Бор Сыр Российский, Яйцо, ИП Арутюнян Лаваш Армянский, Кофе с Молоком. Almoço: Слобода Майонез, Хлебопек Хлеб Аппетитный , Государь Щи из Квашеной Капусты. Jantar: Желе, Чай, Яйцо, Сывороточный Протеин. Lanches/Outros: Чай, Сырок Творожный, Желе. mais...
|
|
3950 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cross Training - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|