Jornal de @perepel48, 27 mar 24

До свидания, живот, качаем пресс каждое утро: 5 подходов по 13-15 раз! Энергозатраты 20-30ккал.

---

2108 kcal

Gord: 53,11g | Prot: 95,98g | Carbs: 145,94g.   Café da Manhã: Bonvida Сироп Blue Curacao, Вкуснотеево Кефир 1%, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Здоровье Цикорий Растворимый Порошкообразный. Almoço: Вкуснотеево Кефир 1%, МЖК Горчица Столичная, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, От Палыча Суп с Фрикадельками. Jantar: МЖК Горчица Столичная, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Макароны с Фаршем, Пятерочка Лук Репчатый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Kumala Вино Белое Полусухое, Gutendorf Суджук, Foodland Сыр Король Севера. Lanches/Outros: Груша. mais...

2811 kcal

Exercício: Жим гантелей стоя спереди к груди - 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 41 minutos, Abdominal - 2 minutos, Descansar - 13 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...