Jornal de @perepel48, 26 mar 24

Переели? Перехаживаем! Рекорд марта 20К шагов, 12км, энергозатраты ~ 800 ккал!

---

2266 kcal

Gord: 68,04g | Prot: 97,92g | Carbs: 191,17g.   Café da Manhã: Вкуснотеево Кефир 1%, Bonvida Сироп Blue Curacao, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Жареное Яйцо, Гречка Отварная, Здоровье Цикорий Растворимый Порошкообразный. Almoço: Вкуснотеево Кефир 1%, МЖК Горчица Столичная, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, От Палыча Суп с Фрикадельками. Jantar: Smakky Арахис, Kumala Вино Белое Полусухое, Gutendorf Суджук, Foodland Сыр Король Севера. Lanches/Outros: Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Ашан Морс Облепиховый. mais...

2925 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 44 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Жим гантелей стоя спереди к груди - 1 minuto, Descansar - 12 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...