|
Всех приветствую 🤝
Чувствую себя как загнанный 🐴, много работаю, мало сплю, чувствую вечную слабость, не получается организовать рабочий день и вообще ощущение, что ничего у меня не получается 😪
Так, поныла….
А вот теперь к насущным метаниям мыслей)) Смотрю (точнее слушаю) сейчас программу «я вешу 300» и так вот, там всем этим большим тетям и дядям доктор Назардан прописывает диету в 1200 ккал 🤔 Ну так вот, а тут все прям кричат, что так жить не реально и не возможно и это экстремально низкий порог… ну что получается, что там доктор идиот? Или все же допустимая норма? Если есть мысли пишите)
А еще, исходя из этой передачи, худеют реально единицы ( как и в жизни, правда!?), все кричат о том, что устали так жить, а по факту, как только становится выбор Жрать или не жрать, Они все равно выбирают Жрать, так как это для них чуть ли не единственная радость в жизни. А вот тут прям печаль, докатились 🤦♀️
|
 Comentários
В 300 кг уже времени особого нет, как уже писали ранее. Ну и последствия в виде обвисшей кожи у них будут в любом случае. А в 90 кг, например, худея постепенно и без экстрима, этого можно избежать.
26 mar 24 por membro: ^momoko^
|
так они денек посидят на 1200 и все, понимают, что нереально, если до этого наворачивали фаст-фуд с утра до вечера. Меня другое удивляет в этой передаче, они же сами зачастую ходить не могут, им все приносят, что мешает приносить здоровую еду хотя бы на 2000 ккал?
26 mar 24 por membro: iralu0660
|
iralu0660, полностью согласна, но как все оправдываются там, что если не принесут то, что хотят толстячки, то истерика будет🤦♀️ но по итогу, все виноваты и сами пышки и их родственники 🤷♀️
26 mar 24 por membro: smirnova.mnogomama
|
Если худеть на низких калориях, будет чувство голода, или сразу как начинается диета, или уже после значительного сброса веса. И в какой-то момент человек, например, добившись результата, похвалит себя тортиком куска три, на след день пироженкой, потом бургер, пицца и тп. и понеслась. Я так раньше худела, обрезала намеки жирка на куриной грудке🙈 и все в таком духе. Отварная курогрудь, овощи на пару и всякая дичь. Да худела, истощалась. А потом срыв и набор веса больше, чем был до. Сейчас ту же ошибку совершает мой муж. То почти ничего не ест, скидывает вес. Начинает нормально питаться-набирает моментально. Хотя едим одно и то же
26 mar 24 por membro: Оригиналка
|
мне кажется 300 кг не от голода набирают, в принципе как и любые лишние кг)) Психологи говорят это паттерн поведения - так переживать свои эмоции, стресс, заедая. И пока это в голове не устранить, не выработать другой способ справляться с эмоциями - толку не будет от диет.
26 mar 24 por membro: E_lenk
|
Доктор не идиот и прописывает 1200 ккал для морбидно ожирелых, чтобы подготовить их к операции быстрее и приучить есть меньше. 1200 ккал - это самая экстремальная медицински допустимая диета. Ниже нельзя, и у многих людей базовый метаболизм будет выше на несколько сотен калорий. Людям без морбидного ожирения, теряющим вес естественно, а не до операции пытающимся добраться, не нужен такой маленький калораж, движение они себе могут позволить большее, а, значит, худеть с меньшим дефицитом за счёт физ.активности и с более активного метаболизма
28 mar 24 por membro: питоняшка
|
Ну, у нас Малышева тоже врач... А вот диета Малышевой предполагает 800 ккал в день. Слушайте свой организм. У меня вес уходит, если меньше 2100. А вот, насколько быстро хочу, тут уже можно самой решить, на 1200 питаться или на 1900
31 mar 24 por membro: Helenakru
|
Я так поняла, им нужно резко сбросить вес, чтобы было что отрезать, чтобы кожа провисла. А им не страшно поголодать, там запасов много
31 mar 24 por membro: просто широкая кость😉
|
А почему все пишут про 1200-1300 ккал что это будешь чуть ли не от голода помирать? Я на 1300 когда питаюсь очень даже прекрасно метя чувствую, легко . У меня другая проблема- нет самодисциплины . Могу будни спокойно худеть а в выходные винчика с сыром 😭😭
01 abr 24 por membro: hrista4eva
|
hrista4eva, точно такая же петрушка, а еще Жень тюлень себе позволяю, а после такого дня потом отеки пол недели сгоняю 🤦♀️
01 abr 24 por membro: smirnova.mnogomama
|
Вот вот . Зимой праздник за праздником , сейчас весна лето все на шашлыки зовут 🤦♀️😹прям боль. Могу легко отказаться от сладкого, мучного но вот с винишком сложнее 😹🤦♀️и сыр обожаю
01 abr 24 por membro: hrista4eva
|
Потому что они помрут раньше, чем похудеют. Поэтому их сразу на минимальный минимум 1200 ккал
01 abr 24 por membro: Tonya Starodubova
|
Ну тут вопрос то не что помрут или нет а в том что пишут - 1200 ккал это голодать . Я на 1300 очень даже не голодаю ) я вот о чем .
01 abr 24 por membro: hrista4eva
|
Мне было реально тяжело когда я худеть пыталась с одним нутрициологом .
Завтрак- из углеводов гречка овсянка или булгур , белок и много овощей. Обед - овощи и 150гр максимум белка , ужин овощи и 150 гр максимум белка. Все. Все остальное под запретом- молочка , сыр, сладкое , ни пп, никакое . Да худела , каждый день уходило. Но через 10 дней я сорвалась и как наелась 🤦♀️🤦♀️. Для меня это жесткое ограничение. На сколько я люблю овощи , я на них смотреть не могла тк уже просто не лезли а я их ела кучей чтоб наедаться )
01 abr 24 por membro: hrista4eva
|
vespry_svipr, как вы можете утверждать "вы не в дефиците"? вы же не знаете что для hrista4eva является дефицитом)) если она теряет вес - значит находится дефиците. Не обязательно каждый день питаться на 1300, можно высчитать свой недельный дефицит, а по дням варьировать, на выходные или праздники добавлять калорий, а в будни снижать, но оставаясь в пределах недельного калораж, так меньше вероятность срыва)
02 abr 24 por membro: E_lenk
|
я писала "если на выходные добавлять калорий" а не "бесконтрольно объедаться". Хорошая диета - это сбалансированная диета, которую конкретный человек может соблюдать достаточно долго, точнее всю жизнь, т.к поддержку от дефицита иногда отделяют всего 100-200 кКал, и чем мягче дефицит - тем меньше срывов) нужно себя понимать и слышать, кому-то проще по будням дефицитить т.к работа отвлекает, кому то наоборот по выходным - меньше стресса, можно выспаться)
02 abr 24 por membro: E_lenk
|
smirnova.mnogomama, автор, очень хочется вам помочь, по себе знаю как угнетает ощущение "собственного бессилия" и отсутствие веры в себя и поддержки близких.
Вы не рассматриваете вариант обратиться к специалисту - психологу, диетологу? может быть пойти на ведение к проверенному специалисту по питанию или тренеру? Сначала так, с помощью извне попробуете, получите результат, а дальше уже и сами сможете. Мне для начала помогло участие в проекте Физикл, сейчас уже сама тренируюсь, составляю себе рацион питания. Попробуйте! нужно действовать!
02 abr 24 por membro: E_lenk
|
Я и не писала , что отъедаюсь на выходных 😁 я писала что могу выпить винишка с сыром , на и шашлыки бывает . При желании даже это можно вписать в 1500 ккал в день , я же не нажираюсь винищем, выпивая 2 бутылки 😹 посмотрите калораж бокала вина ))
02 abr 24 por membro: hrista4eva
|
Но я не скрывал что могу съесть чего то не пп) могу. И это так же можно вписать в калораж . Другое дело, что на всегда по выходным этим заморачиваюсь . Да и в принципе вопрос изначально был в другом - что на 1300 будешь сидеть впроголодь . Это не так! На 1300 ккал можно поесть и мяса и углеводов и кучу овощей за день, и даже полезный шоколадный батончик съесть . А если его не съесть то + еще кусок мяса))
02 abr 24 por membro: hrista4eva
|
А когда я была под контролем нутрициолога , как я ниже писала, там наверное и ниже был калораж , я не считала тогда, и голода реально не было. Был аппетит да , хотелось съесть чего то запрещенного . Но это именно аппетит, с на голод 🤷♀️ я ела овощи, мясо на жирела, морепродукты (благо работаю в продажах рыбы и морепродуктов, поэтому могу выбирать постоянно разные) и каждый день стабильно уходило по 300-400 гр. но все эти запеты по итогу ведут к срывам. Нельзя было молочку вообще. А мне сырников хотелось аж трясло))) ну и в один день я их в кафе наелась ) а если бы запрета не было, то и не было бы таких срывов .
02 abr 24 por membro: hrista4eva
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de smirnova.mnogomama
|