|
Продолжаю лечение ног (шпоры).
Что с позвоночником пока не понятно.
29-го к врачу повторно.
Стараюсь ходить каждый день, не смотря на боль.
Сегодня надо сделать упражнения с гантелями, но сейчас отдых после прогулки.
Пью воду, соблюдаю ккал.
Джинсы немного стали просторнее🙂
|
110 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 40 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1653 kcal
|
Gord: 54,10g | Prot: 132,33g | Carbs: 156,55g.
Café da Manhã: Кета, Миндаль Миндаль, Кофе с Молоком, Сыробогатов Сыр Пошехонский, Яйцо, ИП Арутюнян Лаваш Армянский. Almoço: Оливковое Масло (Первого Отжима), Укроп, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Кета. Jantar: Малиновое Варенье, Чай с Молоком, Легкая Сметана, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Творог (Обезжиренный). Lanches/Outros: Желе, Финики. mais...
|
|
2795 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|