|
Вчера побаловала себя спустя почти 3 месяца системы. Живу на границе с Китаем, просто обожаю китайскую кухню🤤
|
1174 kcal
|
Gord: 45,96g | Prot: 113,76g | Carbs: 77,95g.
Almoço: Веселый Молочник Сметана 10%, Командор Лаваш Армянский , Barilla Соус Томатный с Перцем Чили Арраббьята, Рамфуд Фарш Говяжий Классический, Grow Food Говядина в Соусе по-Китайски, Китайские Новости Курица с Ананасом в Кисло-Сладком Соусе, Скиф Ветчина для Тостов Птичий Дворик. Jantar: Салат Овощной, ВкусВилл Нерка Слабосоленая, Чудохлеб Хлеб Кронштадтский . mais...
|
|
4370 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...
|
|
 Comentários
Доброго дня! Подскажите, а по какой системе питаетесь?
24 mar 24 por membro: plutomnium
|
Доброго! 2 гр белка на кг сухой массы(140-150гр), 1 гр жиров, углеводы как лягут. 1600-1700 ккал. Углеводы чаще сложные, почти не ем макароны, рис. Муку только овсяную, ржаную, цельнозерновую. Редко лаваш из белой муки(выбираю тот, где углеводов 38 гр). В пмс могу сделать рефид на 2400 ккал, качество еды то же самое
24 mar 24 por membro: f.r.a.u.s.i
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de f.r.a.u.s.i
|