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Uff no hay manera de bajar esos dos quilos que me faltan para llegar a mi objetivo, y ahora mas con la regla tengo mucha ansiedad.. Bajon total :(
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57 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1145 kcal
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Gord: 18,52g | Prot: 77,62g | Carbs: 169,64g.
Café da Manhã: Hacendado Leche Fresca Desnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Integral, Kiwi. Almoço: Carrefour Atún Claro al Natural, Fanta Naranja Zero, Salsa de Tomate, Hacendado Arroz Integral Microondas, Activia Yogur Natural 0%, Cebollas, Pimiento Rojo. Jantar: Deliplus Natilla Sabor Chocolate. Lanches/Outros: DIA Queso Burgos 0%. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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 Comentários
me pasa igual... 2kg que me faltan y me está costando la misma vida. He pensado en reducir más los carbohidratos pero no puedo porque los necesito para llevar el día a dia y porque si bajo los 2kg y vuelvo a comer como antes entonces volveré a coger peso, luego sería un peso imaginario. No se que hacer. AYUDA!
07 dez 15 por membro: Drysis
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Pues ya somos dos! Jeje bueno yo estoy pensando en comer menos pero no se si así funcionara. Haber si alguien nos da algún consejo porfi!
07 dez 15 por membro: Evapeon
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No creo que restringir aun más las calorías sea sostenible. Dentro del total de calorías, tomar más proteína sería lo recomendable, pero sé por experiencia que no es fácil. Para conocer tus recomendaciones de carbos, protes y grasas, puede usar la calculadora que hay aquí: https://healthyeater.com/flexible-dieting-calculator
La clave tiene que estar en el otro lado de la ecuación: hacer ejercicios de fuerza con alta intensidad (HIIT), tres días a la semana. Hay miembros de Fatsecret que están obteniendo grandes resultados con este tipo de ejercicio, aunque yo todavía no estoy en el momento de incorporarlo a mi rutina.
09 dez 15 por membro: EvaSieteTres
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Gracias por tus consejos!
09 dez 15 por membro: Evapeon
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Histórico de Peso de Evapeon
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