Jornal de @perepel48, 22 mar 24

Добил до цели, расход энергии - 600ккал. на 17:30 пройдено 8км. с перекусом на Био Баланс Биокефирный 0,1℅

---

2168 kcal

Gord: 66,33g | Prot: 115,08g | Carbs: 183,36g.   Café da Manhã: Bonvida Сироп Blue Curacao, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Яйцо Всмятку, Био Баланс Биокефирный 0%, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Винегрет без Масла. Almoço: МЖК Горчица Столичная, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Домик в деревне Сметана 15%, Уха из Форели. Jantar: Огурец (с Кожурой), Вкуснотеево Масло Сливочное, Мистраль Гречка Отварная, Пятерочка Помело, Сармич Чеддер Выдержанный, Tini Вино, Smakky Арахис. Lanches/Outros: Био Баланс Биокефирный 0%. mais...

2923 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Жим гантелей стоя спереди к груди - 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 21 minutos, Descansar - 12 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...