Jornal de Alina_Aleksan, 22 mar 24

Обед (338кк): яйца вареные 109г, брокколи отварная 102г, зеленый горошек 84г, нут 54г, свекла запеченная 83г, квашеная капуста 60г

---

1266 kcal

Gord: 44,22g | Prot: 102,85g | Carbs: 119,53g.   Café da Manhã: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа. Almoço: Квашеная Капуста FOODYAN, Свекла Вареная, Приготовленная Брокколи (без Жира), Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Вареное Яйцо. Jantar: ВкусВилл Мандарин, Петрушка, Кинза, Шпинат, Укроп, Филе Куриное Гриль, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Магнит Авокадо. Lanches/Outros: Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Киви, Творог Обезжиренный 0%. mais...

1744 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 55 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...