8hwnxj7..., дефицит ккал, было 1200, но неделю назад подняла до 1350-1400, ем 3 раза в день без перекусов. Кофе с молоком в 7-8 утра, потом завтрак в 10-11, обед 14-15, ужин 19- 20 . стараюсь держать баланс БЖУ. Белков -120 гр , жиров- 60 гр, углеводы - 100 гр. Порции не больше 300-350 гр. Физ активность в течение дня, прохожу около 14-18 тыс шагов в день.