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3358 kcal
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Gord: 68,85g | Prot: 294,23g | Carbs: 408,24g.
Café da Manhã: Nestlé Chamyto 80G, Margarina Ômega 6, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Melitta Café sem Açúcar, Farelo de Aveia Oat Bran, Mariza Canela em Pó, Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Nestlé Farinha Láctea Original, Cuscuz (Cozido), Ovo. Almoço: Abacaxi, Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Cuscuz (Cozido), Tilápia, Batata Inglesa Cozida, Seara Filezinho de Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido. Jantar: Sam's Pirulito Cherry Pop , Ceifeiro Semente de Chia, Dark Lab Creatina, Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Elegê Leite UHT Desnatado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Melitta Café sem Açúcar, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Tomates, Batata Inglesa Cozida, Seara Filezinho de Peito de Frango. Lanches/Outros: Pão Doce, Melancia, Macarrão Integral Cozido, Tilápia, Seara Filezinho de Peito de Frango, Mamão Formosa, Itambé Leite em Pó Desnatado, Abacate, Essential Nutrition Xilitol, Carne de Porco do Lombo (Filé), Feijão Preto Cozido. mais...
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4344 kcal
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Exercício:
Elíptico - 1 hora e 13 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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