Jornal de anastasiya290689, 20 mar 24

На одном из марафонов говорили съедать 1 ложку на тощак, запивая стаканом воды) 

клетчатку, с любой молочкой, я чаще пью с водой теплой 2ч/л на стакан воды 

Анюта, спасибо 😊 

Mananksu, спасибо 😊  

неплохо добавить в йогурт, ряженку,кефир и вместо вечернего приема пищи  

Мне эндокринолог рекомендовала 2 ст.ложки за пол часа до приёма пищи запивать горячей водой. 

18Оксана, 🙏точно! семена чиа иногда тоже добавляю в кефир. А вечером всегда ем, вместо пищи нельзя, тк вечером много активностей 

Eugene846 👍 и в овсяноблин, думаю, будет круто 

Всё будет ОК, попробую👍 

Отличный пп-хлеб)) 

с ней можно любую лепëшку пожарить (кефир, пищевая сода, яйцо, клетчатка) и наполнить лепëху чем угодно!можно приготовить сладкую/солёную.Плюс в выпечку добавлять (кексы, тортики)  

Я когда клетчатку использовала в рационе, просто смешивала ее с кефиром. Не сказать, что "вау", но пить можно)) 

я добавляю в ряженку. сегодня взяла 1 ст ложку клетчатки, 100 гр ряженки и 50 гр творога. всё перемешала, получилось как йогурт творожный пшеничный) 

я с ряженкой постоянно, очень вкусно. 2 ст л на 150. так я клетчатку выбираю, мне надо 21 г в день.  

С кефиром пью, у меня такая же 

Как можно по-разному ее использовать, оказывается! Воспользуюсь всеми идеями👍 клетчатку уже попробовала, мне очень понравилось.  

пью с питьевым маложирным йогуртом 

Я с овсянкой смешиваю и водой заливаю. Добавляю ягоды, чтобы можно было съесть.  

клетчатка, творог, яйцо, соль и специи по вкусу и в микроволновку на 4 минуты, получается очень вкусная булочка к завтраку 

Обожаю клетчатку пить с ряженкой и Сах замом. Получается вкус йогурта с орешками .🥲