Jornal de Alina_Aleksan, 20 mar 24

Завтрак (371кк): творог 0% 150г, банан 140г, семена чиа 10г, дробленые семена льна 3г, кунжута 3г и конопли 1г, кедровые орехи 3г, посыпано семенами льна, кунжута и конопли <1г

---

1247 kcal

Gord: 34,02g | Prot: 123,21g | Carbs: 118,08g.   Café da Manhã: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа. Almoço: Филе Куриное Гриль, Квашеная Капуста FOODYAN, Свекла Вареная, Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Кабачок, Приготовленная Брокколи (без Жира). Jantar: Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Магнит Авокадо, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Шпинат, Филе Куриное Гриль, Укроп. Lanches/Outros: Тыквенные Семечки, Миндаль Миндаль, Творог Обезжиренный 0%, Киви, Орехи Макадамии, Бразильские Орехи. mais...

1670 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...