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Lanche saudável - bolinho na air fryer (rendeu 8 und) Ingredientes: -1 ovo -3 batatas médias -100g de frango -50g de aveia em flocos -cenoura ralada e temperos a gosto Preparo: -Mistura tudo faz os bolinhos e coloca na airfryer 15min
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1310 kcal
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Gord: 32,77g | Prot: 79,86g | Carbs: 174,07g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo Cozida, Mamão Formosa, Bolo de Laranja. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Jantar: Clara de Ovo Cozida, Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Cozinha de Atleta Bolinho de Cenoura com Frango, Bolo de Coco. mais...
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 Comentários
Fiz umas contas pra calcular calorias desse bolinho e deu aproximadamente:
70kcal
5g de proteína
8g de carbo
Isso em cada bolinho!
19 mar 24 por membro: Hannadipp
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20 mar 24 por membro: viviabulhoes
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Isso, batata cozida e amassada! O frango também já estava cozido e desfiado
22 mar 24 por membro: Hannadipp
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