Jornal de Alina_Aleksan, 19 mar 24

Полдник (344кк): творог 0% 150г, киви 175г, кешью 10г, макадамия 3г, бразильский орех 2г, тыквенные семечки 3г, семена льна, кунжута и конопли <1г

💊 лецитин (10кк)

---

1045 kcal

Gord: 28,22g | Prot: 101,41g | Carbs: 94,97g.   Café da Manhã: Националь Семена Чиа, Natrol Omega-3 Fish Oil, Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Now Foods Lecithin, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Банан, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные. Almoço: Natrol Omega-3 Fish Oil, Свекла Вареная, Квашеная Капуста FOODYAN, Приготовленная Брокколи (без Жира), Фрау Марта Нут на Пару, Филе Куриное Гриль, Gustus Зелёный Горошек. Lanches/Outros: Орехи Кешью, Творог Обезжиренный 0%, Тыквенные Семечки, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Киви. mais...

1267 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...