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Tem mudança na dieta! Ontem alteramos algumas coisas na minha dieta, a nutri passou um pré-treino e depois do treino o tal café da manhã No pré-treino, as 5:30 da manhã: 1 banana amassada com farelo de aveia e canela + café sem açúcar + 3g de creatina
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1363 kcal
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Gord: 31,02g | Prot: 118,81g | Carbs: 152,26g.
Café da Manhã: Dux Creatina Monohidratada, Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. Almoço: Feijão Preto Cozido, Macarrão, Patinho Grelhado. Jantar: Peixe no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Tirolez Creme de Ricota Light, Queijo Mozzarella, Nutrella Pão Integral, Nutrigold Granola, Mangas, Ameixas, Molico Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado . mais...
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