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S2 ... 2024 é o ano da sua vida para ser melhor! Comece!
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2014 kcal
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Gord: 47,16g | Prot: 129,26g | Carbs: 291,02g.
Café da Manhã: Camil Bolacha de Arroz Integral, Caqui, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Pão Francês, Castanhas de Caju, Growth Supplements Soy Protein, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Vagem Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada. Jantar: Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada. Lanches/Outros: Leve Crock Farinha de Grão de Bico, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Sementes de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Soy Protein, Banana Nanica, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Notco Not Creme. mais...
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2073 kcal
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Exercício:
Corrida - 28 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Muito bom e necessário para se viver melhor.
18 mar 24 por membro: Gustavo Moraz
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Exceto tirar o açúcar do café (não consigo), foram as melhores escolhas que fiz! Especialmente reduzir o álcool a praticamente zero.
18 mar 24 por membro: torimorais
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Exceto tirar o açúcar do café… Mas eu não bebo álcool, então tá justo 🤣
18 mar 24 por membro: Powerangel
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Café só é bom sem açúcar. Eu não consumo álcool, mas o meu maior desafio atualmente é o sono.
19 mar 24 por membro: luizahbr
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19 mar 24 por membro: Monteiro.mi
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Colocar cinco gotas de adoçante sucralose no café tá valendo?
19 mar 24 por membro: acacio78
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19 mar 24 por membro: herica-borges
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19 mar 24 por membro: Marcinha.21
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19 mar 24 por membro: victorsoares silva
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Eu amei ! tô fazendo tudo isso só me falta emagrecer 😅
19 mar 24 por membro: Laura x23
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19 mar 24 por membro: iza.munizz
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haha to no caminho certo então, as vezes somos imediatistas mas o importante é focar no agora
19 mar 24 por membro: JoãoLuiz
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“Cuidar do sono” é onde falho atualmente.
19 mar 24 por membro: regianeam
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20 mar 24 por membro: feeh.nandaa
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20 mar 24 por membro: feeh.nandaa
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21 mar 24 por membro: ruthjmsud
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