|
Ну что ж, за 2,5 месяца я сбросила почти ничего(или 10 кг это норм?) Зато жира сошлоооо дохрена. Как же повезло, что я люблю мясо, а не сладости. Ожидаю в ближайшую неделю большой отвес и хвастаюсь промежуточным результатом 🏋️♀️
|
1691 kcal
|
Gord: 47,94g | Prot: 187,76g | Carbs: 110,74g.
Almoço: Томатная Паста, Веселый Молочник Сметана 10%, Красные Помидоры, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Командор Лаваш Армянский , Холодушка Холодец Купеческий. Jantar: Яйцо (Целое), Куриное Филе, Probono Говяжий Костный Бульон, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная. Lanches/Outros: Шелковица с Памира Шелковица, Пиканта Десерт из Яблок с Манго, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%. mais...
|
|
3990 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...
|
|
 Comentários
Так 10 кг это достаточно много 😅Или это сарказм?)
16 mar 24 por membro: violla002
|
Это очень хороший результат.
16 mar 24 por membro: allaskvortsova1975
|
Это отличный результат, вы огромная молодец, представить страшно насколько это невероятный труд. Но будьте осторожнее с ежедневными взвешиваниями, по моему опыту - это плохой знак, сначала каждый день взвешиваешься, а потом чистишь огурчик от кожуры потому что так он менее калорийный. У меня такой поворот событий случился, когда число на весах остановилось. Правда мне тогда было 14))), возможно просто ума не было, но все равно это очень страшно. Я восхищаюсь вами, -10 кг это превосходно, продолжайте в том же духе, у вас всё получится
16 mar 24 por membro: Хлебобулочная
|
16 mar 24 por membro: мастер Зувэй
|
Спасибо! Так дело в том, что в этот раз я худею со 107 кг. По опыту с такого старта вес должен быстрее уходить. Правда в этот раз подошла к питанию более грамотно. Был перерыв в тренировках большой, а я очень быстро набираю вес, если не занимаюсь. Визуально вижу что прилично подсушилась, но ведь так хочется и отвесы видеть😄
16 mar 24 por membro: f.r.a.u.s.i
|
Это хороший результат! Расскажите, что делали? Как питались, сколько тренировок?
16 mar 24 por membro: Lurkiss
|
я за 2 месяца 10 кг. сбросила. Осталось ещё 20 кг лишних
16 mar 24 por membro: marianovruzova901
|
Lurkiss, я в дефиците, ем 1600-1800 ккал(все четко, без срывов, но ближе к концу цикла два раза делала рефид на 2300 ккал), белка 1,5 г - 2 г на кг. В основном гречка, чечевица, птица, мясо, субпродукты, овощи. Слежу за ГИ продуктов(мне поставили преддиабет пол года назад). У меня лифтерская программа. Но я разделила ноги на квадры с бицепсом и ягодичные в разные дни+1 круговая в неделю( 5 тренировок в неделю). Кардио в зале не делаю, гуляю по городу, в среднем 13000-15000 шагов в день. Вчера читала про то, что у женщин задерживается вода во второй половине цикла, из-за чего вес стоит. Все так и есть, третий месяц вес уходит только в первую половину, потом две недели стоит и резко уходит с началом нового цикла
16 mar 24 por membro: f.r.a.u.s.i
|
16 mar 24 por membro: 5858585
|
Спасибо всем за поддержку!🙏🏻Не расстраиваюсь и не встаю лишний раз на весы и продолжаю в том же духе🙏🏻
А подскажите мне, на комментарии определеному человеку здесь как то можно ответить?
17 mar 24 por membro: f.r.a.u.s.i
|
helgamartin22, похоже здесь нет такой функции, наверное просто достаточно написать его имя, потому что если он написал хоть один комментарий к посту, приходят оповещения с любыми оставленными комментариями, даже если не к нему обращались
18 mar 24 por membro: Хлебобулочная
|
18 mar 24 por membro: f.r.a.u.s.i
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de f.r.a.u.s.i
|