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melhor lugar S2
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3191 kcal
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Gord: 95,07g | Prot: 202,33g | Carbs: 442,29g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Grãos de Soja, Xodomilho Cuscuz, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, AdeS Leite de Soja Zero, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Soy Protein, Pão Francês. Almoço: Hortifruti Abacate, Quiabo, Batata Inglesa Cozida, Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada, Laranja Pêra, Abobrinha Italiana. Jantar: Vagem Cozida, Batata Inglesa Cozida, Couve Manteiga Crua, Hortifruti Abacate, Camil Proteína de Soja Texturizada, Camil Proteína de Soja Texturizada. Lanches/Outros: Caqui, AdeS Leite de Soja Zero, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Quaker Farelo de Aveia, Caqui, AdeS Leite de Soja Zero, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Growth Supplements Soy Protein, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Quaker Farelo de Aveia. mais...
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2397 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Lindona 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽🏋🏽♀️🎯💗🌺🌺
Cuidado vão falar que não é natural 🤣🤣🤣🤣🤣
15 mar 24 por membro: Silvane Alessandra
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shape ta lindooo Dree, olha esses ombros e bíceps...
15 mar 24 por membro: Contachina
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Corpo lindo, parabéns pela dedicação!
15 mar 24 por membro: Lili.li.li
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Um dia eu chego lá 😍 Shape top!!!
16 mar 24 por membro: Talipizzo
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16 mar 24 por membro: GiVinci
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Obrigaduu😘🙌🏻
Foi Treino foi de pernas🥴
Hoje q vai ter o PUMP nos ombros/peito rsrsrs. Apesar q, no treino de inferiores, tem q ter muito os superiores desenvolvidos pra segurar os halteres, por a barra nas costas,..manter a postura...etc. o q mais vejo é gente q não pega pesado nos superiores depois quando vai treinar inferiores não tem sustentabilidade pra aguentar o peso, as costas/peito não sustenta o peso, trapézio é fraco, . @Contachina a Foto...atualizada q falei ...é a que quero fazer de bikini, a última foi ano passado..rsrs mas tô com preguiça pra me preparar pra foto🤭
16 mar 24 por membro: DreeVegan
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Amo superiores, acho que da pra notar rsrsrsrs e é realmente importante, sem superiores fortes o treino de inferiores é fofo. Menina atualizaaaaa rsrsrsrs.
16 mar 24 por membro: Contachina
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Dree, acho que é assim sempre. Tem exercicio que vc usa o corpo inteiro, e muitas vezes vc sente um musculo ou região um pouco mais fraca que o resto, daí a solução é adicionar um exercicio localizado especifico pro musculo/area mais fraca por algumas semanas... os treinadores da minha academia fazem assim, com eles e com os alunos...
16 mar 24 por membro: Damashii
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