Jornal de Alina_Aleksan, 14 mar 24

Полдник (353кк): творог 0% 150г, киви 192г, пекан 10г, макадамия 3г, бразильский орех 2г, семена кунжута, льна и конопли <1г

💊 лецитин (10кк), омега-3 (10кк)

---

1259 kcal

Gord: 31,45g | Prot: 110,88g | Carbs: 132,80g.   Café da Manhã: ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, Каждый День Чернослив Сушеный, Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil. Almoço: Квашеная Капуста FOODYAN, Natrol Omega-3 Fish Oil, Свекла Вареная, Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира). Jantar: Киви, ВкусВилл Мандарин, Лента Яблоко Гренни Смит. Lanches/Outros: ВкусВилл Орех Пекан, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Natrol Omega-3 Fish Oil, Творог Обезжиренный 0%, Киви. mais...

1320 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...